הקפד במהלך המחזור שלך להדק אותו
ישנן שיטות ביתיות בהן ניתן להשתמש כדי להדק את הנרתיק בבית. ביצוע תרגילי קיגל היא אחת הדרכים היעילות. תרגילים אלו נחשבים בין התרגילים החשובים ביותר שיכולים לתרום להידוק הנרתיק ולחיזוק השרירים בימים האחרונים של המחזור החודשי ובימים שלאחר הלידה.
בנוסף, קיים מתכון טבעי להידוק הנרתיק לאחר לידה או לאחר כל מחזור, והוא נחשב לאחת הדרכים המהירות ביותר להגיע לתוצאות הרצויות. יש גם כמה הנחיות שיש לפעול לפיהן כדי להדק את הנרתיק לאחר הווסת, והן:
- ביצוע תרגילי קיגל: תרגילים אלו כוללים כיווץ והידוק השרירים המקיפים ותומכים בנרתיק. תוכל להתייעץ עם פיזיותרפיסט לקבלת טיפים כיצד לבצע את התרגילים הללו בצורה נכונה.
- שמירה על היגיינה: יש להימנע משימוש במים חמים או קרים כדי לשמור על ניקיון הנרתיק במהלך המחזור החודשי. עדיף להשתמש במים פושרים כדי לשמור על איזון ה-pH בנרתיק וכדי לקדם חיידקים מועילים ולא להעלים אותם.
- התרחקו ממוצרים מגרים: עדיף לשטוף את הנרתיק מבחוץ ומבפנים במים בלבד, ויש להימנע משימוש בקרם המכיל חומרים מגרים בתוך הנרתיק.
איך אני מנקה את הרחם מהמחזור במהירות?
- שתו משקה ג'ינג'ר חם: מומלץ לשתות משקה ג'ינג'ר חם לאחר תום הווסת. ג'ינג'ר משפר את זרימת הדם ומסייע בסילוק רעלים מהגוף.
- מקלחת חמה: התקלח חם לאחר סיום הווסת. שבו זמן מה באמבטיה מלאה במים חמימים בתוספת חצי כוס מלח. מלח עוזר לנקות את הנרתיק ולהפחית נפיחות.
- דבש: דבש הוא מזון חשוב שעוזר להמריץ את זרימת הדם, מה שמוביל להסרה מהירה של דם רע מאזור הרחם. לכן, מומלץ לאכול כף דבש מוקדם בבוקר.
- שימוש בצמחי מרפא לניקוי הרחם: ישנם צמחי מרפא רבים שיכולים לתרום לניקוי מהיר של הרחם. כמו ג'ינג'ר, המגביר את זרימת החמצן והדם לרחם ובכך מנקה אותו. בנוסף, יש את הצמח תולעת הלב הידוע גם בשמות שונים כמו קטיפה, זנב אריה, תולעת לב, שיפור תפקודי הכבד וקידום זרימת הדם.
משקאות להידוק הנרתיק בזמן הווסת
על פי מחקרים וחוויות אישיות, אומרים שמסטיק הוא אחד המשקאות התורמים להידוק הנרתיק. כמו כן, יש אנשים המאמינים ששתיית תה קינמון, תה ג'ינג'ר, תה פטרוזיליה ותה מקליפת רימונים יכולה לעזור להידוק הנרתיק גם כן. יש גם משקה של ציפורן, מסטיק, משקה זרעים שחורים וגלעיני תמרים, שלטענתם תורמים להידוק הנרתיק, בנוסף להפחתת הכאבים הקשורים למחזור החודשי ולהפחתת הסיכון לסרטן השד.
בנוסף, ישנן כמה שיטות טבעיות שיכולות לתרום להידוק הנרתיק לאחר הווסת. ניתן לבצע תרגילי קיגל שמטרתם לחזק את שרירי האגן ובכך להדק את הנרתיק.
מים חמימים ומלח כדי להדק את הנרתיק בזמן הווסת
מחקר מקוון שנערך לאחרונה חשף את היתרונות של מים חמים ומלח בהידוק הנרתיק במהלך המחזור החודשי. המחקר מצביע על כך שמנוחה במים קרים ומלוחים תורמת להידוק הנרתיק. המלח חייב להיות גס לתוצאות הטובות ביותר.
מהמחקר עולה כי יש להימנע משימוש במים חמים או קרים לשמירה על ניקיון הנרתיק במהלך המחזור החודשי, ובמקום זאת עדיף להשתמש במים פושרים.
עוד עולה מהמחקר כי אידוי הנרתיק בתמצית צמחי מרפא הוא מתכון טבעי עתיק יומין לניקוי הנרתיק. אדים חמים המכילים תמציות של עשבי מרפא מועילים מופנים לנרתיק. עשבי תיבול אלה כוללים לבנדר, הנחשב מוכח ושימושי למטרה זו.
רחצה במים חמימים ובמלח נחשבת בטוחה ואינה גורמת נזק, אך יש לדלל את המלח במים חמימים ולוודא שאין פצעים או חבלות באזור איברי המין לפני השימוש בו.
בהקשר זה, רופאים מדגישים את הצורך להתייעץ עם רופא לפני ניסיון כל הליכי הידוק הנרתיק, שכן יתכנו שיטות אחרות בטוחות ויעילות יותר להשגת התוצאות הרצויות. יש לנקוט משנה זהירות ולא להיגרר לטיפולים שאין להם כל בסיס מדעי חזק.
| שיטות בשימוש | היתרונות |
|---|---|
| הירגע במים הקרים והמלוחים | היצרות נרתיקית |
| חיטוי נרתיק באמצעות תמציות צמחי מרפא | ניקוי נרתיק |
| השתמש במים פושרים | שמירה על ניקיון הנרתיק |
האם הליכה הרבה מצרה את הנרתיק בזמן הווסת?
אין קשר ישיר בין הליכה מרובה לבין היצרות נרתיקית בזמן הווסת. להתרחבות והיצרות הנרתיק יש קשר ישיר לגורמים אחרים כמו גנטיקה, ניתוחים קודמים, או אפילו ריפוי עצמי טבעי לאחר לידה.
עם זאת, פעילות גופנית קלה כמו הליכה ויוגה יכולה להועיל במהלך המחזור שלך. לדוגמה, הליכה יכולה לתרום לשחרור אנדורפינים בגוף, הורמון המקל על כאבים הנגרמים מהמחזור החודשי. לפיכך, להליכה יכולה להיות השפעה חיובית בהקלה על כאבים ובשיפור מצב האישה בתקופת הווסת.
ככלל, אישה צריכה להקשיב לגופה ולספק את רצונותיו וצרכיו במהלך הווסת. אם ההליכה גורמת לכאב או אי נוחות בנרתיק, ייתכן שעדיף להפחית את רמת הפעילות למשך מספר ימים בזמן שהגוף מתאושש.
כיצד אוכל לגרום למחזור להסתיים תוך שלושה ימים עם לחץ נרתיק?
- שימוש בג'ינג'ר: הג'ינג'ר נחשב לצמח מרפא מסורתי המסייע בהגברת התכווצויות הרחם, מה שתורם להאצת המחזור החודשי. ג'ינג'ר ניתן לצרוך על ידי שתיית תה חם שהוכן ממנו או הוספתו למזונות.
- צור קשר עם רופא: אם יש לך חששות לגבי מחזור לא סדיר או בעיות אחרות הקשורות לווסת, עדיף לדבר עם רופא כדי לקבל את האבחנה הנכונה וייעוץ מתאים.
- פעילות גופנית: תרגילים פשוטים עשויים לעזור להגביר את התכווצויות השרירים ולהאיץ את הווסת. דוגמאות לתרגילים יעילים כוללות נשימה עמוקה, נשימה מהירה ותרגילים בגפיים התחתונות.
- אכלו עשבי תיבול טבעיים: ישנם כמה עשבי תיבול שיכולים לעזור להאיץ את המחזור החודשי, כמו כורכום, פטרוזיליה ושומשום. ניתן ליטול אותו בצורת טבליות או להוסיף למזון.
- הימנע ממתח וחרדה: מתח וחרדה הם גורמים שיכולים להשפיע על המחזור החודשי. חשוב להקפיד להימנע מלחץ פסיכולוגי ולפעול להורדת רמות הלחץ ולהירגעות.
האם היצרות הנרתיק משפיעה על המחזור החודשי?
הרופאים מסבירים כי רוב מה שנשים מרגישות במהלך המחזור החודשי שלהן הוא תוצאה של מעבר הפרשות ודם דרך פתח הנרתיק ולא שינוי במבנה הנרתיק עצמו. לאחר תום המחזור, הנרתיק חוזר לגודלו הרגיל.
הרופאים גם אישרו שתהליך הידוק הנרתיק או ניתוח קוסמטי גניטלי אינו מושפע מהווסת או מהתרחשות של שינויים הורמונליים הקשורים אליו. המטרה העיקרית של פעולות אלו היא לתקן רפיון בנרתיק שעלול לנבוע מהזדקנות, מסיבות גנטיות או לידה קודמת.
כאשר מדובר בניתוחי הידוק נרתיק, המנתח מהדק את שרירי הנרתיק והרקמות הסובבות בלייזר, המסייע להגביר את כוחם ולהידוק.
| הנקודות העיקריות |
|---|
| – צורת הנרתיק אינה משתנה במהלך המחזור החודשי |
| - היצרות הנרתיק אינה משפיעה על התהליך הטבעי של תיקון הממברנה |
| מה שנשים מרגישות במהלך המחזור הוא תוצאה של מעבר הפרשות ודם |
| המטרה של הליך הידוק הנרתיק היא לתקן את הרפיון שלו |
| - היצרות הנרתיק נעשית בלייזר |
| - דלקת צוואר הרחם אינה משפיעה על המחזור החודשי |
מה קורה כשאתה שותה פפסי במהלך המחזור החודשי שלך?
אין קשר ישיר בין שתיית פפסי או משקאות קלים אחרים לבין השפעתם על המחזור החודשי. לא הוכח מדעית ששתיית פפסי משפיעה על הווסת. עם זאת, מומלץ להימנע משתיית משקאות קלים בזמן הווסת, שכן הם עלולים לגרום לנפיחות מוגברת ולחומציות הקיבה.
יש לשים לב גם להפחתת צריכת משקאות קלים באופן כללי במהלך המחזור החודשי. כאשר חומציות הקיבה עולה כתוצאה מצריכת משקאות קלים, המעיים עלולים להתרחב, מה שמשפיע לרעה על פעילות הרחם ומגביר את חומרת התסמינים.
לכן, מומלץ לנשים להימנע מפפסי ומשקאות קלים בתקופת הווסת, ולהעדיף לשתות במהלך תקופה זו נוזלים חמים ומזונות מעובדים מועילים אחרים. כמו כן, מומלץ לעשות אמבטיה חמה ולהפחית ארוחות על מנת להפחית גודש וכאבים הקשורים למחזור החודשי.
האם שתיית חלב בזמן הווסת מצמצמת את הנרתיק?
כמה מחקרים מדעיים מצביעים על כך שיש קשר בין שתיית חלב בזמן הווסת לבין לחץ נרתיק. עם זאת, יש לנקוט משנה זהירות ולא להסתמך על מחקרים אלו באופן סופי.
יש כמה מחקרים שקישרו בין שתיית חלב לעלייה בהורמונים נשיים כמו אסטרוגן, שהוא ההורמון שאחראי על ויסות תפקודים של נשים רבות, כולל הווסת החודשית שלהן.
תוצאות מחקרים מצביעות על כך שעלייה ברמות ההורמונים הנשיים עלולה להגביר את הסבירות לשינויים ברקמת הנרתיק. מכאן שקיימת השערה ששתיית חלב מרובה במהלך המחזור החודשי יכולה להגביר את כמות ההורמונים הנשיים ובכך לתרום להידוק הנרתיק.
האם יוגורט משפיע על המחזור החודשי?
ראשית, היוגורט מכיל כמות מספקת של סידן וחלבון. רכיבים תזונתיים חיוניים אלו יכולים להיות שימושיים להקלה על כאבי מחזור ולפיצוי על הכמות שנשים מאבדות עקב הווסת.
שנית, היוגורט מכיל פרוביוטיקה, חומר שעוזר לקדם את בריאות המעיים ולשמור על איזון מיקרוביאלי בגוף. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שנטילת פרוביוטיקה יכולה להפחית את הסבירות לזיהומי שמרים שעלולים להתרחש במהלך הווסת.
יתרה מכך, הרופאים ממליצים על אכילת מזונות בריאים העשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים במהלך המחזור החודשי, ויוגורט הוא אחד מהמזונות הללו. בנוסף ליתרונות הבריאותיים שלו, יוגורט קל לעיכול ויכול לעזור להקל על תסמינים לא נוחים לפני תחילת הווסת.
למרות שצריכה מתונה של יוגורט היא לרוב בטוחה לנשים בזמן הווסת, נשים חייבות להיות זהירות ולהקשיב לגופן. אם אתה חווה שינויים חריגים במחזור החודשי שלך או שיש לך רגישות למוצרי חלב, עדיף להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לקבלת הדרכה אישית.
באופן כללי, אכילת יוגורט יכולה להיות חלק מתזונה בריאה לנשים בזמן הווסת. עם זאת, יש לצרוך אותו במתינות ולאזן עם מזונות מזינים אחרים.
איך נראה הרחם בזמן הווסת?
מחקר חדש שפורסם באינטרנט מצביע על כך שצורת הרחם משתנה במהלך המחזור החודשי. המחקר מצביע על כך ששינויים בפתח הנרתיק ובצורת הנרתיק בתקופות שונות של המחזור החודשי נחשבים לשינויים קלים שאינם מורגשים ברוב המקרים.
לדברי מומחים, לרחם צורה דמוית אגסים חלולה, שנוצרת במהלך ההריון ומופרדת מהנרתיק בתעלה צרה הנקראת צוואר הרחם. בנוסף, ישנן חצוצרות צרות ברחם שמשנות צורה גם במהלך המחזור החודשי.
במהלך הביוץ, צורת צוואר הרחם שונה משאר המחזור. כאשר מתחיל השלב הפוליקולרי, רמות ההורמונים הנשיים בגוף יורדות ונוצרות השכבות העליונות של רירית הרחם, וכאבי מחזור מתרחשים בתקופה זו.
במהלך הווסת, הרחם מתחיל ליצור דופן דקה לקראת קבלת ביצית מופרית. אם לא מתרחשת הפריה של הביצית, הרחם משתחרר מקיר זה באמצעות דימום חודשי. אבל את חייבת להיות מודעת לכך שייתכנו כאבים בזמן הווסת, והם עלולים להיות חמורים יותר אם הביצית המשתחררת בתהליך הביוץ אינה מופרית.
